Новости

14.11.2013
Финны станцуют в главном соборе Турку. Премьера нового танцевального произведения известного финского хореогра...

Подробнее...

12.11.2013
Отпечатки пальцев для загранпаспорта могут стать обязательными. Все граждане России старше 12 лет, получая за...

Подробнее...

10.11.2013
Финляндия отмечает День отца. Магазины закрыты. Сегодня второе воскресенье ноября, и это значит, что Финлянди...

Подробнее...

06.11.2013
Ещё раз об использовании зимних шин. Многие автомобилисты перед поездкой в Финляндию задаются вопросом: а можн...

Подробнее...

Все новости

Недвижимость в Финляндии

Боль при каждом шаге - 11 способов вылечить колени

Если вам больно при каждом шаге - это первые признаки артроза. Получить его может каждый третий человек старше 30 лет. Это означает, что эластичный хрящевой слой, служащий амортизатором, изнашивается. Причины - отсутствие движения, травмы или лишний вес. Рекомендуем купить коленные стулья https://shopboom.ru/kolennye-stulya/ по самым выгодным ценам.

Вот 11 способов вылечить колени:

1. Ездить на велосипеде

Упражнения - лучшее лекарство. Только при регулярной нагрузке и разгрузке коленного сустава хрящ способен выбрасывать отходы и поглощать питательные вещества. Таким образом, защитный слой колена остается прочным и эластичным. Людям, у которых уже есть жалобы, следует выбрать вид спорта с равномерными круговыми движениями. Велоспорт, плавание и водный фитнес идеальны подходят для этого.

2. Очистить организм от кислот

По мнению многих специалистов, чрезмерное употребление мяса, кофе, сладостей и алкоголя в течение многих лет может повысить кислотность. Когда баланс кислот-щелочей организма нарушается, избыток кислоты откладывается в соединительной ткани и атакует кости и хрящи. Поэтому следует сократить потребление мяса и есть достаточно продуктов - овощей, картофеля и фруктов. Это улучшит снабжение хряща питательными веществами..

3. Купите новую обувь

Неудобная обувь тоже может вызвать проблемы с коленями. В этом помогут стельки. Также существуют специальные туфли с утолщенными пальцами и пятками, которые выпрямляют тело и развивают мышцы ног. Это снимает напряжение с колен. Более щадящими являются низкие каблуки, чем высокие, которые увеличивают нагрузку на колени.

4. Старое доброе бабушкиное лекарство

При опухших, воспаленных и горячих коленях помогают холодные компрессы или компресс с нежирным творогом - нанесите толстым слоем на полотенце вокруг пальца и перевязав колено. В остальном артроз колен любит тепло - грелку или электрическую подушку . Тепло расширяет кровеносные сосуды, и сустав легче питается. Пакет из паутины можно подержать 30 минут над кипятком, положить его на колено и закрепить шарфом. Подержать компресс 30 минут.

5. Для лучшего развития мышц ног

Здоровые мышцы - основа сильных колен. Они окружают сустав и стабилизируют его. Самая важная - четырехглавая мышца бедра, ведущая к коленной чашечке. Женщины более склонны к проблемам с коленями, потому что у них более слабые мышцы по гормональным причинам. Упражнения для мышц ног просты и не требуют сложного оборудования.

6. Медитация

Согласно традиционной китайской медицине, деятельность сухожилий и суставов определяется функциональным кругом печени. Он легко выходит из равновесия при стрессе и неприятностях. Поэтому тот, кто борется со стрессом, например, с помощью медитации или массажа, заботится о своих суставах.

7. Курс лечения коленного сустава

Есть вещества, которые помогают нашим суставам оставаться гибкими. Глюкозамин и хондроитин, натуральные ингредиенты для коленного сустава. Для подкрепления ежедневно в течение трех месяцев принимают от 1000 до 1500 мг сульфата хондроитина и 1500 мг сульфата глюкозамина. Инъекции гиалуроновой кислоты действуют быстрее - врач вводит ее в сустав, где она действует как смазка. Обычно делают от трех до шести инъекций продолжительностью около полугода.

8. Разгрузка колена

Ничто не повредит больше, чем длительное сидение. Сгибание колена напрягает хрящ и в долгосрочной перспективе приводит к сокращению мускулатуры бедра Выход состоит в том, чтобы поднять ноги на стул под столом и часто вставать и растягиваться. Ночью осанка эмбриона также не полезна для колен. Старайтесь засыпать вытянутыми ногами.

9. Делайте ставки на здоровую пищу

Витамины и минералы чрезвычайно важны для суставов и хрящей. Селен и витамин E нейтрализуют свободные радикалы, которые являются причиной воспаления. Кальций и фосфаты важны для минерализации костей. Цинк - для восстановления хрящевой ткани. Марганец сохраняет молодые клетки суставов. Пять порций овощей и фруктов в день обеспечивают необходимые вещества.

10. Иглоукалывание

Если колено болит долгое время, лучше использовать иглоукалывание, чем лекарства. Это показывает результат исследования немецких ученых на двух группах пациентов. После 10-15 процедур с иглой улучшилось состояние 51% пациентов, а медикаментозное лечение помогло только 28%.

11. Посещение хирурга

Если ничего не помогает, можно сделать небольшую операцию. Во время артроскопии хирург сглаживает шероховатый хрящ - обычно эффект сохраняется годами. Если в некоторых местах хрящ полностью разрушен, на помощь приходит микротрещина. Врач вызывает кровотечение в результате чего стволовые клетки образуют новый слой хряща. Также существует пересадка хрящевых клеток - врач удаляет хрящ у пациента, выращивает его в лаборатории и пересаживает в сустав. Специалисты решат, какой метод лучше всего подходит для вас.